No digas "SI" cuando quieres decir "No"

11:22

¿Es imposible decir NO? Algunos son incapaces de rechazar peticiones y sienten culpa si, en ocasiones, hacen acopio de valor y rehúsan ser los "benefactores" de la humanidad. La dificultad se debe al estilo complaciente de relacionarse; en otros casos, al ignorar sus propios derechos o considerarlos secundarios como Romina, asistente de marketing. Ella refiere: 

Soy como un carrito de compras. Si camino por los pasillos, me cargan de tareas ajenas a mi labor. Creo que al aceptar me siento "buena persona" pero después me arrepiento porque termino agotada y malhumorada. Por desgracia, siempre digo "SÍ".

Probablemente reconoces la experiencia de Romina. En casos así, sugiero abandonar el modo "SÍ SEÑOR" de relacionarse y afirmar tu personalidad. Además, conviene tener claro los derechos asertivos. La web "www.albertosoles.es" ha listado 22 derechos asertivos que te invito a revisar detalladamente.

1. Tienes derecho a negarte a una petición, a decir "no" sin sentirte culpable o egoísta. Decir “no” no te hace desleal o egoísta.

2. Tienes derecho a cometer errores. Los errores forman parte de la vida, son necesarios para el aprendizaje. No te avergüences por ellos y defiende tu derecho a cometerlos.

3. Tienes derecho a ignorar los consejos de los demás. Cuando alguien te da un consejo es precisamente eso, no una orden de actuación.

4. Tienes derecho a no responsabilizarte de los problemas de los demás.

5. Tienes derecho a ser tratado con dignidad. Cuando sientes que no eres tratado con la dignidad y el respeto que mereces, tienes derecho a protestar por ello.

6. Tienes derecho a hacer menos de lo que eres capaz de hacer. No siempre puedes rendir al máximo.

7. Tienes derecho a tener tus propias opiniones y creencias. Tener una opinión distinta a la mayoritaria no implica estar equivocado, ¡quizá justo lo opuesto!

8. Tienes derecho a cambiar de idea, opinión, o actuación. Cambiar de opinión no es una traición a ti mismo, es evolucionar, aprender, ser flexible.

9. Tienes derecho a expresar críticas y a protestar por un trato injusto, pero siempre de forma respetuosa a los demás.

10. Tienes derecho a intentar cambiar lo que no te satisface. No te digas a ti mismo que no lo has intentado.

11. Tienes derecho a sentir y expresar el dolor. Todos sentimos dolor, y tienes derecho a expresarlo ante aquellas personas que son importantes para ti si lo necesitas.

12. Tienes derecho a recibir el reconocimiento por un trabajo bien hecho. Esto se aplica a los demás, pero sobretodo a ti mismo. Reconoce tus méritos.

13. Tienes derecho a estar sólo, aún cuando los demás deseen tu compañía.

14. Tienes derecho a no justificarte ante los demás. En ocasiones con un “No, gracias” es suficiente. No tienes por qué dar excusas y menos si no son sinceras.

15. Algunas veces, tienes derecho a ser el primero. Ceder siempre a los demás, no comunicar tus deseos o preferencias no te hace más cortés. No digas "lo que quieras" cuando tengas una preferencia.

16. Tienes derecho a pedir ayuda o apoyo emocional.

17. Tienes derecho a no anticiparte a los deseos y necesidades de los demás y a no tener que intuirlos.

18. Tienes derecho a tener tus propias necesidades y que sean tan importantes como las de los demás.

19. Tienes derecho a experimentar y expresar tus propios sentimientos, así como a ser su único juez.

20. Tienes derecho a detenerte y pensar antes de actuar.

21. Tienes derecho a pedir lo que quieres y la aceptar un no por respuesta.

22. Tienes derecho a decidir qué hacer con tu cuerpo, tiempo, y propiedad.

Finalmente has de considerar una manera adecuada de defenderlos. Me refiero al estilo asertivo. En otras publicaciones hemos dedicado algunas lineas a este tema. Navega este blog para más información.


Psicólogo Renzo angel Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com

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HORIZONTE es una revista de psicología, salud y bienestar auspiciada por el Centro Cognitivo Analítico y dirigida por el psicólogo RENZO ANGEL BENVENUTO. Consultas al Telf: (+51)997331611 o al Email: rbenvenuto@doctor.com

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