15 frases de yoga para vivir mejor

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El Yoga es el arte del descubrimiento consciente de uno mismo. Además, como disciplina, nos invita a cambiar la perspectiva de la vida. Esta transformación se encuentra en línea con la nueva Psicología Positiva. Estas 15 frases de yoga, profundas en su mensaje y energía espiritual, te ayudarán a vivir mejor.

1. «Cuando el pasado te llama, no le contestes, no tiene nada nuevo que ofrecerte»
¿Sabías que en el desierto habitan dos clases de aves? Ellas son los buitres y los colibríes. La única cosa que los buitres "ven" es carne podrida porque es lo que andan buscando. Los colibríes, en cambio, ignoran el olor de la carne muerta. En vez de esto, ellos buscan las flores llenas de color de las plantas del desierto. ¿Qué clase de dieta prefieres? ¿Te llenas con lo muerto? ¿Te alimentas de cosas del pasado?

2. «Lo que alguien opine sobre ti, es solo su opinión y no define quien eres»
Hace poco la frase "mi vida no es opinable" llamó mi atención. Esta frase encierra una gran verdad. Nunca te definas por la opinión de los demás. Ni a favor ni en contra. Permanecer atento a los comentarios y opiniones de los demás es una señal de dependencia emocional. En cambio, lo que opines de ti mismo es más importante. 

3. «Un barco siempre está seguro en la orilla, pero no fue construido para permanecer ahí»
Permanecer en una zona confortable es fácil, pero los anclajes emocionales no te dejan crecer. Solamente cuando te pones en camino hacia la aventura se producen cambios.

4. «Tu situación actual no es tu destino final»
"Nada cambiará", "Soy un perdedor", "Mi destino es sufrir" son actitudes negativas que mantienen personas pesimistas. Tampoco culpar al pasado, a Dios o al destino cambiará tu situación. El verdadero cambio empieza cuando asumes el control de tu vida, cuando tomas el timón y dices: "¡Yo estoy al mando!"

5. «No juzgues, mejor trata de comprender al prójimo»
Cuando calificas a la gente o etiquetas a los demás (p. ej. "irresponsable", "maleducado, "insensible", idiota", etc.) te enfocas solamente en los aspectos negativos, pero los seres humanos somos complejos. Una etiqueta nunca definirá a una persona totalmente. Es mejor rescatar los aspectos positivos en una relación.

6. «Pensar demás solo produce preocupación innecesaria y te agota»
El estrés se produce cuando estamos innundados de pensamientos negativos. Estos pensamientos frecuentemente son anticipaciones catastróficas acerca del futuro. Solemos esperar lo peor en cada situación. Lamentablemente, no es una actitud saludable. Nadie puede adivinar el futuro ni cambiarlo solamente pensando o preocupándose.

7. «El dolor que sientes ahora no se compara con la alegría que viene»
El mañana es incierto para todos, pero mantener una actitud positiva hacia el futuro, impulsará tu motivación. La vida tiene ciclos que hay que aceptar. Sin embargo, nada dura para siempre. Tampoco el dolor.

8. «No te enfoques en las dificultades sino mejor en las posibilidades, con mucha fe»
Es un hecho que cuando nos enfocamos en lo positivo, estamos más relajados y somos más creativos. En ese estado es más fácil encontrar soluciones a las dificultades. También ayuda a cambiar de perspectiva, es decir, ver las dificultades como retos a superar.

9. «Usa tu sonrisa para cambiar el mundo, no dejes que el mundo cambie tu sonrisa»
La risa tiene muchos beneficios físicos y psicológicos. Estudios indican que al reírnos, liberamos gran cantidad de endorfina, sustancia responsable de la sensación de bienestar. Verdaderamente, se sabe que 1 minuto de risa diaria equivale a 45 minutos de ejercicios de relajación. 

10. «Todos están librando una batalla que no conoces. Sé amable con los demás»
Es más fácil ser amable cuando tenemos empatía. Desarrollar la capacidad de "ponernos en los zapatos de otra persona" aumenta la fortaleza de los vínculos. Este aspecto adquiere una relevancia singular en el trabajo, la familia y las relaciones de pareja. Cuando empleamos la empatía nos “comunicamos emocionalmente” a un nivel más profundo y auténtico.

11. «Si el plan falló entonces cambia el plan, pero no abandones tus sueños»
Los fracasos son una fuente de aprendizaje. Si eres capaz de sacar lo valioso de cada situación estarás mejor preparado para alcanzar tus sueños. El psicólogo Tal Ben Shahar dice: "Si quieres duplicar tu tasa de éxito entonces duplica tu tasa de fracasos".

12. «Si no te nutre ni te enriquece, suelta... libera... fluye y sobre todo confía»
Para vivir en armonía interior es necesario desapegarse de algunas situaciones. Esto podría incluir un mal hábito, relaciones tóxicas, creencias negativas, etc. Libera esa energía, abandona esa carga y abraza el silencio. 

13. «Cuando estas contento con ser simplemente tú mismo y no te comparas o compites, todo el mundo te respetará»
Las comparaciones tienen efectos dañinos en la autoestima. Este hábito, a veces, te ayuda a sentirte valioso cuando sales vencedor, pero la mayoría del tiempo, saldrás derrotado al compararte con personas de "mejores atributos". Si hasta ahora tu estrategia para sentirte valioso ha sido compararte con los demás, una forma saludable consiste en apreciarte a ti mismo. Es decir, valorar los atributos positivos que posees. Es mejor concentrarse en lo que tienes que lamentarse por cualidades o logros ajenos.

14. «El que sabe contentarse con lo que tiene siempre estará feliz»
Es terrible enfocarse en la "carencia". Esta actitud con la vida solamente produce sufrimiento inútil. Si decimos: "Cuando tenga un mejor trabajo, dinero o pareja seré feliz", estamos renunciando a la felicidad del presente. Aprende a apreciar lo positivo en tu vida pues hay muchas razones para agradecer.

15. «Mucha gente piensa que la excitación es la felicidad. Pero cuando estás excitado no estás en paz. La verdadera felicidad esta basada en la paz»
La excitación es una emoción placentera pero temporal. Algunos la confunden con la felicidad, pero la felicidad duradera es más una actitud positiva. Podemos mantener esta actitud tanto en circunstancias favorables como adversas. Este es el secreto de tener "paz en la tormenta".

Psicólogo Renzo Angel Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com

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HORIZONTE es una revista de psicología, salud y bienestar auspiciada por el Centro Cognitivo Analítico y dirigida por el psicólogo RENZO ANGEL BENVENUTO. Consultas al Telf: (+51)997331611 o al Email: rbenvenuto@doctor.com

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