7 alimentos que elevan el bienestar emocional

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Ingerir diariamente estos 7 alimentos impulsarán tu bienestar emocional. Ellos aportan sustancias que cambian positivamente la bioquímica cerebral. Descubre sus beneficios...

1. Espinaca
Rica fuente de hierro, por tanto, impulsador de la energía que evita la fatiga y le pérdida de concentración mental. También es fuente de vitamina B6 que requiere el cerebro para producir serotonina, sustancia que reduce el estrés.

2. Pescado
Contiene omega 3, ácido graso que beneficia la memoria y la concentración. Bajos niveles de omega 3 están asociados con depresión y desórdenes del estado de ánimo.

3. Huevo
Son una gran fuente de zinc, el cual ayuda a sentirse más alerta y energizado regulando tu metabolismo y los niveles de azúcar en la sangre.

4. Yogurt
El yogurt es rico en calcio, mineral que puede ayudar a aliviar los cambios de humor, depresión.

5. Plátano
Esta fruta contiene vitamina B6 que puede aliviar el estrés y la ansiedad. También contiene triptofano, un aminoácido esencial que el cerebro transforma en serotonina, la hormona de la felicidad.

6. Pan blanco
Una rebanada diaria eleva los niveles de serotonina, la sustancia que te hace sentir feliz y relajado. El pan negro no eleva tanto la serotonina, pero aporta más energía.

7. Tofu
El tofu es rico en proteinas el cual incrementa los niveles de energía y mejora la concentración. También contiene una aminoácido llamado tirosina, la cual eleva los niveles químicos de norepinefrina y dopamina en el cerebro. Ambas sustancias mejoran el estado de ánimo.

Psicólogo Renzo Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com 

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HORIZONTE es una revista de psicología, salud y bienestar auspiciada por el Centro Cognitivo Analítico y dirigida por el psicólogo RENZO ANGEL BENVENUTO. Consultas al Telf: (+51)997331611 o al Email: rbenvenuto@doctor.com

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