7 secretos para una vida saludable

11:21

Los secretos de la vida saludable son los factores de protección que fortalecen la salud. Recuerda que el conocimiento de sus beneficios no es suficiente: debes incorporarlos como hábitos de vida. El Dr. Jorge A. Gonzales señala algunos en su libro 101 secretos para una vida sana.

1. Consumir frutas y verduras
Siete porciones de verduras diarias disminuyen las enfermedades.

2. Consumir cereales integrales
Su presencia en la alimentación garantiza el aporte de vitaminas, minerales y antioxidantes, necesarias para todas las funciones del organismo.

3. Antioxidantes en la dieta
Estas sustancias garantizan el buen funcionamiento de ciertas funciones biológicas. Los antioxidantes son elementos (vitaminas, minerales) que están presentes en frutas, verduras y cereales integrales.

4. Peso adecuado
Mantener el peso corporal dentro de los valores adecuados beneficia a todos los aparatos, pero especialmente al cardiovascular y al oseo-músculo-articular.

5. Actividad física diaria
La necesidad de moverse es tan importante como la alimentación.

6. Descansar adecuadamente
El descanso apropiado gravita en forma significativa para fortalecer las defensas.

7. Vacunarse según el calendario
Las vacunas obligatorias y no obligatorias son aconsejables en determinadas situaciones.

Psicólogo Renzo Angel Benvenuto
rbenvneuto@doctor.com

Share this

HORIZONTE es una revista de psicología, salud y bienestar auspiciada por el Centro Cognitivo Analítico y dirigida por el psicólogo RENZO ANGEL BENVENUTO. Consultas al Telf: (+51)997331611 o al Email: rbenvenuto@doctor.com

Related Posts

Previous
Next Post »