Como aprovechar el ejercicio físico

20:23

El ejercicio diario protege contra el estrés y mejora la respuesta inmunológica del cuerpo. Para evitar que tu ánimo decaiga cuando se trata de hacer ejercicio, sigue estos 11 sencillos tips.

1. Ejercítate regularmente, pero no te conviertas en fanático de la buena forma física.
2. Deja los deportes competitivos si la competición te crea estrés.
3. Para ser beneficioso el ejercicio debe ser regular y controlado.
4. El ejercicio aumenta el bienestar físico y reduce el estrés.
5. Busca un tipo de ejercicio que sea de tu agrado.
6. Decide si prefieres el ejercicio en grupo o en solitario.
7. Empieza poco a poco y aumenta el ejercicio a medida que aumenta tu resistencia.
8. Si tienes dudas sobre tu salud o si tienes algún problema médico, debes hacerte un chequeo antes de empezar a hacer ejercicio.
9. Si en algún momento sientes dolor o tirantez, detente.
10. Vigila que tu respiración sea la correcta mientras haces ejercicio.
11. Para el calentamiento inicial o para adquirir flexibilidad, practica los ejercicios básicos iniciales.

Psicólogo Renzo Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com

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HORIZONTE es una revista de psicología, salud y bienestar auspiciada por el Centro Cognitivo Analítico y dirigida por el psicólogo RENZO ANGEL BENVENUTO. Consultas al Telf: (+51)997331611 o al Email: rbenvenuto@doctor.com

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