14 secretos para dormir mejor

19:56

Dormir mal es una fuente de estrés. Si te cuesta conciliar el sueño, o bien despiertas antes de la hora deseada o tienes un sueño inquieto y poco satisfactorio, estas recomendaciones te serán útiles.

1. Deja las preocupaciones a un lado cuando te metes a la cama (no hay nada que puedas hacer antes de la mañana siguiente.

2. No te preocupes por el número de horas que duermes. Lo que cuenta es la calidad del sueño.

3. No importa si de vez en cuando pasas una noche de insomnio.

5. Recordar frecuentemente que dormiste mal la noche anterior es como programarte para el insomnio.

6. No trabajes hasta el mismo momento de irte a la cama.

7. No sirve de nada irse a la cama cuando uno se siente aun totalmente despierto.

8. Hacer algún ejercicio físico cada día, pero no precisamente antes de irte a la cama.

9. Procura no beber café, te o alcohol demasiado tarde.

10. Asegúrate de que habrá aire fresco suficiente en el dormitorio.

11. Toma un baño caliente justo antes de irte a la cama.

12. Procura establecer una rutina nocturna regular.

13. Un vaso de leche caliente o manzanilla te ayudara a inducir el sueño.

14. Practica en la cama un ejercicio adecuado de relajación.

Psicólogo Renzo Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com

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HORIZONTE es una revista de psicología, salud y bienestar auspiciada por el Centro Cognitivo Analítico y dirigida por el psicólogo RENZO ANGEL BENVENUTO. Consultas al Telf: (+51)997331611 o al Email: rbenvenuto@doctor.com

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