3 Minerales que relajan

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En muchas ocasiones nuestros estados de ánimo pueden estar alterados debidos por una mala o incorrecta alimentación.

Por tanto conviene conocer alimentos ayudan a relajarnos, y a actuar de mejor forma en situaciones de estrés o de ansiedad.

Ahora le toca el turno a aquellos minerales que ayudan a relajarnos, y por ende a disminuir los estados de estrés, y ansiedad. En la web «Natursan.net» se dan algunas sugerencias.

Minerales que relajan
En el artículo vitaminas que relajan conocimos que existen determinados alimentos que ayudan a reducir  los niveles  de  estrés en nuestro cuerpo, evitando la estimulación de las glándulas suprarrenales y por tanto la producción de noradrenalina, adrenalina y cortisol.

Magnesio
Forma principalmente parte de las diferentes y diversas células nerviosas, por lo que, su consumo, es ciertamente imprescindible para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Déficit de este mineral en situaciones y estados de estrés, contribuirá a aumentarlo, por lo que es muy aconsejable evitar su carencia.

Lo encontramos en almendras, nueces, avellana, judías, jengibre, cereales integrales y harina de trigo.

Potasio
El potasio es un mineral cuyas reservas con considerablemente consumidas por el estrés crónico, llegando incluso a provocar depresión, nerviosismo e insomnio, cuando su carencia es elevada. 

Como te indicamos en aquella nota, encontramos potasio en cantidades altas en el plátano, remolacha, aguacate, brócoli, coliflor, cereza, ciruela, albaricoque y melocotón.

Cinc
Cuando nos encontramos ante situaciones que nos generan estrés, este afecta de forma negativa a la absorción de cinc, lo que produce una disminución y que éste sea consumido con mayor rapidez por nuestro organismo.

Al igual que el potasio, niveles bajos de cinc pueden ocasionar depresión, irritabilidad y depresión.

Encontramos cinc en el pollo, pavo, centeno, ostras, maíz, leche, nueces, almendras y garbanzos.

Psicólogo Renzo Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com

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HORIZONTE es una revista de psicología, salud y bienestar auspiciada por el Centro Cognitivo Analítico y dirigida por el psicólogo RENZO ANGEL BENVENUTO. Consultas al Telf: (+51)997331611 o al Email: rbenvenuto@doctor.com

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