15 ideas erróneas sobre la alimentación

12:58

En la anorexia y bulimia nerviosas se observan pensamientos inadecuados y persistentes referidos principalmente a la comida, al peso o al aspecto corporal.

En cuanto a la comida, destacan una serie de distorsiones cognitivas en el sentido expuesto por el Dr. A. Beck (según Beck la distorsión cognitiva es un pensamiento, opinión e interpretación errónea y/o negativa de la realidad. Esta distorsión influye en los estados de ansiedad, tristeza, culpa, ira etc.). Por ejemplo:

1. «Si como siquiera una galleta me descontrolaré y comeré doscientas»

2. «Si no he programado por la mañana lo que voy a comer, es mejor que no me arriesgue y no coma nada»

3. «Nunca tengo hambre»

4. «Si he pasado de 34 a 35 Kg comiendo solamente esto, jamás podré comer normalmente porque en seguida pesaría 70 Kg»

5. «Mejor que no coma nada durante el día porque podría tener una crisis y hartarme de comer»

6. «Si me he dado un atracón debo ayunar tres días completos, por lo menos»

7. «Si como un poco de estos alimentos prohibidos, me atracaré de ellos porque no podré controlarme»

8. «Cuando como parece que todo el mundo me mira»

9. «Mi cuerpo es como una bolsa en la que se deposita, aumentando de peso, cualquier cosa que ingiera»

10. «Si comes a gusto, engordas»

11. «Si primero como la verdura y después otros alimentos, absorberé menos calorías»

12. «Debo mantener siempre mi dieta, porque mi metabolismo es tal que si tomo algún alimento prohibido, engordo»

13. «No puedo entrar en un bar sola porque una vez lo hice y me comí tres pasteles»

14. «No conseguiré controlarme nunca»

15. «No adelgazaré jamás»

Estos pensamientos son frecuentes en pacientes con trastorno de alimentación, pero también en aquellos reacios a reconocer que necesitan tratamiento.

El cambio de estos pensamientos negativos puede hacerse con ayuda de la psicoterapia individual, grupal y material de autoayuda.

Psicólogo Renzo Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com

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HORIZONTE es una revista de psicología, salud y bienestar auspiciada por el Centro Cognitivo Analítico y dirigida por el psicólogo RENZO ANGEL BENVENUTO. Consultas al Telf: (+51)997331611 o al Email: rbenvenuto@doctor.com

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