7 consejos para evitar el mal de amores

18:27

A veces una ruptura sentimental puede sentirse como algo devastador. Es inevitable el sufrimiento, sin embargo se puede sufrir inteligentemente. Aquí algunos pasos que te ayudarán a atravesar esta dolorosa experiencia.

1. Acepta que vas a pasar por muchas emociones distintas
El proceso de duelo psicológico tiene diversas fases y está determinado por factores particulares: si tú promoviste la ruptura o si fuiste abandonado(a), si fue de mutuo acuerdo, cuánto tiempo llevaban, etc. Sin importar esto, durante las próximas semanas serás una licuadora emocional sin mucho control.

2. Busca apoyo emocional
Tu relación de pareja tal vez te alejó de amigos y parientes con los que antes tenías buena relación. Recuperar y fortalecer esos lazos puede ayudarte a conformar una red de apoyo emocional para no atravesar a solas este trance. Busca con quién hablar y externar tus emociones.

3. Busca ayuda profesional
No contar con la red de apoyo del punto anterior puede aislarte y provocar depresión. Si no tienes confianza con la gente que te rodea, puedes buscar algún tipo de terapia donde puedas tomar distancia de tu situación y afrontarla desde otra perspectiva. No tienes por qué atravesar por esto a solas.

4. Sertirse mal es normal
Perder el autoconcepto (especialmente después de una relación larga) es parte del proceso natural de sanación. Nuestra subjetividad se construye en espejo a través de todas nuestras relaciones; si te construiste en-relación-al-otro, al perderlo o perderla es normal que te sientas un poco perdido también.

5. Reinvéntate
Es buen momento para hacer cambios radicales en tu imagen, en el lugar donde vives, o comenzar proyectos postergados: se trata de encontrar un lugar tuyo y nuevo. Si duele y da miedo es porque se trata de encontrar un lugar donde nunca has estado antes.

6. Enfócate en los aspectos positivos de la ruptura
Regodearte en el sufrimiento no hará que aminore. Lo peor que puede pasar es que te construyas como una persona nueva en función de los aspectos negativos de la ruptura, como víctima, por ejemplo. Considera que las rupturas también abren umbrales a poderosas emociones constructivas como alivio, autonomía y autodeterminación.

7. Todo pasa
Como dicen, no hay nada que el tiempo no cure. Tu cerebro te ayudará si lo ayudas y si permites que tu vida se reacomode sola. Después de todo, siempre se puede comenzar de nuevo. Si ese supuesto “amor eterno” terminó, piensa que con toda seguridad el dolor derivado de su final también será un estado transitorio.

Psicólogo Renzo Angel Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com

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HORIZONTE es una revista de psicología, salud y bienestar auspiciada por el Centro Cognitivo Analítico y dirigida por el psicólogo RENZO ANGEL BENVENUTO. Consultas al Telf: (+51)997331611 o al Email: rbenvenuto@doctor.com

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