12 ideas racionales para combatir el estrés

15:47

El Dr. Albert Ellis elaboro 12 Creencias Irracionales (Ci) o maneras de pensar que ocasionan disturbio emocional o estres. En este articulo se listan 12 Alternativas Racionales (Ar) o maneras de pensar mas adecuadas que disminuyen el estrés.

1. Cir: Es una necesidad absoluta para un adulto el tener el amor y la aprobacion de sus padres, familiares y amistades.
    Ar: Es mejor concentrarse en su autorrespeto, en amar en vez de ser amado.

2. Cir: Debemos ser infalibles o constantemente competentes y casi perfectos en todo lo que hacemos.
    Ar: Es preferible hacer mejor que siempre necesitar hacer bien y aceptarse como una criatura imperfecta con limitaciones humanas.

3. Cir: Ciertas personas son perversas, malvadas y villanas y deberian ser castigadas.
    Ar: Ciertos actos son inapropiados o antisociales y quienes realizan tales actos se estan comportando estupidamente y mejor seria ayudarlos a que cambiaran.

4. Cir: Es horrible y catastrofico cuando las cosas no son de la manera en que nos gustaria que fueran.
    Ar: Es mejor tratar de cambiar o controlar las condiciones haciendolas mas satisfactorias y de no ser posible aceptar temporalmente su existencia.

5. Cir: Las circunstancias externas causan la mayoria de las miserias humanas. Las personas simplemente reaccionan en la medida en que las circunstancias provocan sus emociones.
    Ar: Los disturbios emocionales son causados por la vision que uno toma de las condiciones

6. Cir: Debemos entirnos temerosos o ansiosos acerca de cualquier cosa que sea desconocida, incierta o potencialmente peligrosa.
    Ar: Es mejor enfrentarlo francamente y hacerlo no peligroso; y cuando no es posible aceptar lo inevitable.

7. Cir: Es mas facil el evitar que el enfrentar las dificultades y responsabilidades de la vida.
    Ar: El denominado camino facil es invariablemente el mas dificil finalmente.

8. Cir: Necesitamos algo y/o alguien mas grande  o mas fuerte que nosotros mismos en quien confiar y apoyarnos.
   Ar: Es mejor tomar los riesgos de pensar y actuar independientemente.

9. Cir: El pasado tiene mucha importancia para determinar el presente.
   Ar: Uno puede aprender de sus experiencias pasadas, pero no estar permanentemente atado a ellas.

10. Cir: La felicidad puede ser lograda por medio de la inaccion, la pasividad y el ocio sin final.
    Ar: Los seres humanos tienden a ser felices cuando se encuentran vitalmente absortos en tareas creativas o cuando se dedican a personas o proyectos que estan fuera de ellos mismos.

Psicólogo Renzo Benvenuto
rbenvenuto@doctor.com

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HORIZONTE es una revista de psicología, salud y bienestar auspiciada por el Centro Cognitivo Analítico y dirigida por el psicólogo RENZO ANGEL BENVENUTO. Consultas al Telf: (+51)997331611 o al Email: rbenvenuto@doctor.com

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